Привързаността е онази дълбока и трайна връзка, която всички ние търсим. Осъзнато или неосъзнато. Голяма част от нас не знаят нещо много важно. Всеки човек притежава специфичен патерн на свързване с другите, който в психологията се нарича стил на привързаност.
Този стил се развива на базата на взаимоотношенията ни с обгрижващия, най-често майката, в първите четири години от живота на детето. Това е тази специална връзка към любящия родител, който умее да предвижда, ръководи и подкрепя детето. И точно тази обратното.
Всеки човек притежава инстинкта да се привързва и точно това е идеята в основата на известната Теория на привързаността, създадена от психоаналитика Джон Боулби. Според неговите идеи децата идват на този свят с инстинктивната потребност да се привързват, защото това осигурява оцеляването им в този несигурен свят.
Как да разберем, че имаме тревожна привързаност?
Как да разберем, че имаме избягваща привързаност?
Как да разберем, че имаме амбивалентна привързаност?
Според Боулби, има два основни вида привързаност – сигурна и несигурна. Сигурната привързаност е тази, при която детето се чувства емоционално сигурно в присъствието на родителя. И обратното, несигурна привързаност се изгражда, когато детето не изпитва, че може да разчита за емоционална сигурност от родителя.
Вече разгледахме в отделни статии как да познаем, че имаме тревожна, избягваща или амбивалентна привързаниост. Тук искаме да наблегнем на това какво да правим ако имаме несигурна привързаност. Как можем да си помогнем сами, за да имаме любящи връзки?
Как да „излекуваме“ раната на привързаността?
Запознайте се със своята история
Първата стъпка към това да преодолеем своята рана на привързаността е да разберем своя стил привързаност. Ако имаме рана, значи попадаме в списъка на „несигурните“. Може да сме имали прекрасно детство и добри родители, но точно в онзи момент, в който сме имали нужда от сигурност нещо се е пропукало у нас.
Моделът се е впечатал. Това не означава, че трябва да му позволявате да ви контролира. Запознайте се с детайлите. Какво се е случвало, когато сте били между 1 и 4 години? Кой се е грижил за вас? Имал ли е този човек емоционалния капацитет да откликва на нуждите ви? Ако не е имал, простили ли сте му или още носите обида, гняв и разочарование?
Какъв е вашия патерн?
Ако все още не сте разбрали в коя категория попадата разгледайте статиите по-горе, които описват основните неща за всеки тип. Ако искате да се потопите в дълбочина, потърсете книга или статия на основателя на Теорията – Джон Боулби. Какви са основните характеристики на вашия тип привързаност? Върнете се назад и вижте как сте се свързвали с предишните си партньори? Как този патерн е повлиял на развитието на любовните ви истории?
Свързвайте се със „сигурни“ хора
Единият от начините да променим своя несигурен стил в сигирен е да започнем да търсим и оценяваме хората със сигурен стил привързаност. Ако самите вие сте несигурни, вероятно се свързвате предимно с хора като вас. Може би сигурните ви се струват скучни, обикновени, без драми. Да, точно така е. Обградете се със сигурни хора, които ще ви карат да се чувствате в безопасност. По този начин ще имате възможността да усетите какво е емоционалната сигурност и да я проявите през себе си. когато сте готови.
Доверете се на психотерапията
Ако ви е трудно да намерите сигурни хора, с които да започнете да градите приятелски или интимни отношения, обърнете се към психотерапията. Едно от най-ценните неща в нея е, че психотерапевтът може да играе ролята на вашия сигурен друг. Заедно с него имате реалния шанс да промените модела си на свързване и да излекувате раната на привързаността си. Стъпка по стъпка.
