Когато летните горещини ударят своя пик е важно да се погрижим за това да бъдем достатъчно хидратирани. Добрата хидратация не винаги е свързана с това да пием огромни количества вода. Има много други начини да си набавяме допълнително течности. Например, можете да хапвате повече плодове и зеленчуци с високо водно съдържание, а също така – да пробвате нашите предложения за домашен студен чай с плодове, които ще ви дадат тонус (основата е черен чай) и ароматна свежест (пресни плодове). Превърнете хидратацията през лятото в ритуал за удоволствие още днес!
Тонизиращ черен чай с боровинки
- 1 литър прясна вода
- 4-5 пакетчета черен чай/ или 3 с.л. насипен
- ½ ч.ч. боровинки или къпини
- мед (по желание)
Как да го направим?
Запарете чая в удобна стъклена кана за 4-5 минути и след това отстранете торбичките. Важно е да не оставяте чая твърде дълго във водата, за да не се стане чая прекалено горчив. Изчакайте да се охлади и овкусете по желание с 1-2 с.л. мед. Покрийте каната и приберете чая в хладилника за 2-3 часа. След това извадете и добавете нарязаните на половина боровинки и кубчета лед.
Ободряващ оолонг чай с кокосово мляко
- 1 литър прясна вода
- 3-4 пакетчета оолонг чай/ или 2 с.л. насипен
- ¼ ч.ч. кокосово мляко
- мед (по желание)
Как да го приготвим?
Запарете чая в удобна стъклена кана за 4-5 минути и след това отстранете торбичките. Важно е да не оставяте чая твърде дълго във водата, за да не се стане чая прекалено горчив. Изчакайте да се охлади и овкусете по желание с 1-2 с.л. мед. Покрийте каната и приберете чая в хладилника за 2-3 часа.
След това извадете и добавете кокосовото мляко и кубчета лед. За по-интересна визия и усещане замразете кокосовото мляко във формичките за лед, които имате вкъщи и добавете замразените кокосови кубчета в охладения чай.
Освежаващ зелен чай с манго и кокосова вода
- 1 литър прясна вода
- 3-4 пакетчета зелен чай
- ¼ до ½ ч.ч. замразено на кубчета манго
- ¼ до ½ ч.ч. кокосова вода
- прясна мента
- мед (по желание)
Как да го приготвим?
Запарете чая в удобна стъклена кана за 3-4 минути и след това отстранете торбичките. Важно е да не оставяте чая твърде дълго във водата, за да не се стане чая прекалено горчив. Изчакайте да се охлади и овкусете по желание с 1-2 с.л. мед. Покрийте каната и приберете чая в хладилника за 2-3 часа.
Добавете предварително замразените парченца манго, кокосовата вода и ментата. Накъсайте леко листенца мента, за да освободят повече свежест и аромат! Добавете кубчета лед по желание и се насладете на невероятна освежаваща напитка. Идеална за лятото!
