Ендоморфите обикновено са хората, които се определят като „мазни и плътни“. Те са по-ниски, със здрави крайници. Тялото тип ендоморф е пълният контраст на тялото на ектоморфа (генетично слабият тип тяло).
Ендоморфите са едри и имат по-големи натрупвания на мазнини, обикновено около кръста. Те имат огромни ръце и бедра, но с по-малки китки и глезени.
Ендоморфите имат по-голяма костна структура, като общата телесна маса е в горния диапазон. Те са склонни да покачват както мускулна маса, така и мастната маса доста бързо. По-често обаче се борят да свалят тегло.
Мазнините в тялото на ендоморфа често имат тенденция да се натрупват в долната част, заради което този тип тела са си спечелили името „крушовидна форма“. При ендоморфите има най-голяма опасност от затлъстяване. Погледнато от положителен ъгъл, меките, заоблени извивки на една ендоморфна женска, печелят прилагателни като „чувствена и нежна“.
Тялото тип ендоморф има бавен метаболизъм, което означава, че тези хора трябва да полагат съзнателни усилия да правят неща, които телата им автоматично трябва да правят за тях.
Ендоморфите са добри в спортове, които изискват природно по-масивна физика. Такива са гребане, борба, сумо, хвърляне на копие и гюле.
Тъй като ендоморфите трябва да изгарят огромни количества мазнини, те трябва да приемат повече богати на фибри храни, които са с ниско съдържание на калории.
Това означава, че когато ядат въглехидрати, то те трябва да са пълнозърнести подукти, овесени ядки, кафяв ориз и плодове.
Отново, противно на популярното вярване, хапването на здравословни мазнини помага да се изгорят нежеланите мазнини в тялото.
За ендоморфите е препоръчително да приемат мазнини като кокосово масло, зехтин, авокадо и т.н. с всяко хранене. Редица въглехидрати трябва да бъдат сведени до минимум.
Съотношението на макроелементите, което тези хора трябва да спазват, е 25% въглехидрати, 35% протеини и 40% мазнини. Те трябва да ядат 200-500 калории по-малко от поддържащите теглото им калории.
Обработените и бързите храни трябва да се избягват на всяка цена.
За да подобрят генетично бавния си метаболизъм, те трябва да разделят дневния си калориен прием на 5-6 по-малки хранения, отколкото 2-3 обилни хранения. Пиенето на много вода помага за чистенето на мазнините, а също и създава усещане за ситост.
