Няма значение дали посещавате зумба клас, фитбол, пилатес или йога – вашият групов инструктор безспорно иска да знаете някои неща за тренировките, но едва ли ще ви ги каже. Факт е, че има различни хора и всеки идва на заниманията със своите различни разбирания, предпочитания и нужди. И все пак има един неписан кодекс, който едва ли ще видите написан черно на бяло в залата или студиото, където тренирате. Но груповият ви инструктор със сигурност би искал всеки да знае, че…
Всяко начало е объркващо и несигурно
Една от основните задачи на груповият инструктор е да ви мотивира да се движите и да постигнете най-добрата си физическа форма. Но ако за първи път влизате в залата едва ли ще усетите голяма мотивация. И това е напълно нормално. Всяко начало е трудно, а когато тялото ви не е свикнало с този вид натоварване е съвсем в реда на нещата да се чувствате объркани и несигурни какво точно правите.
Идвайте на време
Няма нищо по-смущаващо за всички в залата, когато някой закъснее с 20 минути. Но най-вече, когато по средата на упражненията да трябва да се разместват постелки, да се отварят и затварят врати. Или да се говори. Бъдете на време за тренировката и спестете неудобството както за себе си, така и за другите трениращи в залата.
Оставете телефона си в чантата
Можете ли да оставите телефона си в шкафчето? Със сигурност едно от най-демотивиращите и дразнещи неща за всеки инструктор е да види човек, който постоянно си проверява телефона и се „прави“, че тренира. Е, ако наистина сте решили да влезете в добра форма дайте всичко от себе си, а нотификациите може да проверите и по-късно.
Облечете се подходящо
Може би имате супер готин нов клин или бюстие, които сте си взели, за да ви мотивират за спорт и искате да ги покажете още на следващата тренировка? Внимателно проверете дали не прозират и дали няма да покажат „нещо повече“, докато сте в „куче гледащо надолу“. Това се отнася и за мъжете, които посещават груповите занимания с къси панталони. Винаги има шанс да направим останалите в групата свидетели на части от нас, които по-добре да останат в зоната „интимни“.
Няма смисъл да се качвате на кантара всеки ден
Може би искате да отслабнете на всяка цена и всеки ден премервате колко грама сте смъкнали от усилията ви вчера. Всъщност, това няма никакво значение. Ако тренирате качествено ще започнете да трупате мускулна маса, а това означава, че ще започнете да тежите повече, тъй като мускулът е по-тежък от мазнината. Има ли смисъл да се мерите всеки ден? Категорично не.
Някои упражнения водят до изпускане на газове и това е ОК
Усуквания на корема или упражнения, които стягат тази зона могат да причинят изпускане на газове. Груповият ви инструктор е наясно с това и ако се случи на вас не го приемайте като нещо смущаващо. Нормално е и винаги ще бъде!
Когато сте болни, останете си у дома
Дори да сте супер мотивирани за спорт, когато сте болни най-доброто нещо, което можете да направите е да си останете у дома. Груповите занимания също така са уязвимо място за заразяване с вируси и бактерии, тъй като често постелките са поставени много близо една до друга. Когато сме „на дъх разстояние“ със сигурност ще заразим още 20-30 човека и те със сигурност няма да се зарадват от това. Висока температура, кашлица, хрема, грип – пропуснете тренировките няколко дни и се погрижете за себе си.
