Едва ли има човек, който поне веднъж не е преживявал синдрома на „разбитото сърце“. Няма значение „защо“. Може да страдаме по много различни причини. Резултатът е един, нищо повече не е същото, а тялото ни преживява сложен клъстър от емоционални и соматични симптоми.
Повечето хора добре различават емоционалната болка. Но често когато страдаме от разбито сърце, страдаме много по-комплексно. Няма значение, че синдромът на „разбитото сърце“ не е вписан в регистъра на болестите, той е точно толкова истински, колкото преживяванията, които изпитваме, докато минаваме през него.
Нашето тяло реагира на емоционалната болка, през която преминаваме. То е заедно с нас както в радостите, така и в болките. Понякога смятаме, че сме се „излекували“, но тялото продължава да страда. Как да разберем, че тялото ни все още страда и какво да правим?
Болка в областта на сърцето
Истината е, че от физиологична гледна точка сърцето не боли. От емоционална – може да боли изключително интензивно. Това, което боли не е самото сърце, просто усещаме емоционалната болка в метафоричната област на чувствата си – сърцето. От друга страна, когато преминаваме през труден период и страдаме, можем да чувстваме реални болезнени пробождания и усещания в сърцето.
Промяна в теглото
Когато сте тъжни, депресирани или самотни, вероятността да използвате храната като „емоционален отдушник“ за болката си е много голяма. Храната може да се превърне в успокоително средство, или обратното, напълно да забравим да се храним. Промяната в теглото е част от процеса на скърбене. Когато емоционалната буря отмине, теглото ви отново ще се нормализира.
Безсъние
Когато страдаме от „разбито сърце“ често се чувстваме сънливи през деня, сякаш не сме в реалността, а вечер не можем да заспим. Събуждаме се през нощта с тревожни мисли или емоционалната болка решава да ни навести точно, когато е време за почивка и сън. Тялото ни използва съня, за да се възстанови и регенерира от стреса на ежедневието.
Ако не можете да заспите нощем, заради тревожни и натрапчиви мисли, свързани с болезнени спомени, вероятно трябва да намерите по-добър отдушник на емоциите си през деня, за да не им се налага да ви навестяват вечер и да отнемат времето ви за почивка.
Депресия
Когато страдаме от емоционална болка често ни навестява депресията, или казано с други думи емоционално зацикляне и притъпяване на чувствата. При депресията сякаш емоциите ни се изравняват и нямаме усещане за себе си. Всичко е притъпено.
Това естествено е защитен механизъм, с който тялото ни иска да се справи с интензивните емоции, но в същото време крие сериозен риск. Това, е смитаме нещо под килима на съзнанието си не означава, че решаваме проблема. Просто бягаме от него.
Какво да правим, когато страдаме от „разбито сърце“?
Свържете се
Вместо да се изолирате и да страдате сами свържете се с приятелите си и близките си хора. Няма значение, че не сте се виждали отдавна. Когато страдаме имаме нужда от другите повече от всякога.
Взаимната помощ и подкрепа подсилва връзките ни и изгражда основата на приятелството. Потърсете подкрепа и съвет, но опитайте да не зацикляте на една и съща тема с приятелите си. Свържете се с тях, за да намерите както утеха, така и стимул да се усмихнете и да прекарате хубаво време с тях.
Опитайте йога и медитация
Техниките за успокояване на ума и намаляване на тревожността, които йога и медитацията предлагат, са изключително ефективно средство за справяне с емоциите и болката. Заземяването в тялото и грижата за себе си са първата стъпка към емоционалното ни оздравяване, а йога тук може да ни помогне много. Не я подценявайте!
Бъдете търпеливи
Човешко е да страдаме. Това не е състояние, а временен процес. Затова бъдете търпеливи и знайте, че този процес ще отмине. Използвайте това време, за да се погрижите за себе си, да направите важни равносметки и да насочите енергията си към бъдещето.
Потърсете професионална помощ
Ако усещате, че не можете да се справите сами и се чувствате прекалено объркани не се колебайте да потърсите професионална помощ от психолог или психотерапевт. Работата със специалист ще ви помогне много по-бързо да излезете от емоционалната криза, но най-важното – да излезете от нея с богатство от научени уроци и надежди за бъдещето.
