Една чаша мляко всеки ден може да увеличи енергията и да предостави важни хранителни вещества на вашите палавници. Опитайте обаче и рецептите за някои от тези невероятни смутита, които ще станат любими на вашите деца.
Дали детето ви извръща лице всеки път, когато сложите чаша мляко пред него? Ако е така може да опитате един новаторски подход, за да направите тази обикновена чаша мляко по-привлекателна за дребосъка. Повечето родители всъщност се сблъскват с тази ситуация.
Различни проучвания сочат, че млякото има много витамини и минерали, които подпомагат физическото и мозъчното развитие при децата. Съдържанието на калций и витамин Д в кравето мляко спомагат за здравето на костите. Варианти като бадемово, кашу или соево мляко съдържат хранителни вещества, които също спомагат за растежа и развитието и може да се слагат, но без да изхвърляте кравето мляко от менюто на детето все пак.
Ако детето ви е с лактозна непоносимост, можете да замените кравето мляко с ядково/ соево мляко.
Ето няколко рецепти за смутита, които ще се харесат на вашите деца!
Смути с банан и фъстъчено масло
Необходими са ви: 2 узрели банана, 2 супени лъжици фъстъчено масло, 1 супена лъжица мед, 200 мл мляко, 2 капки ванилов екстракт, 2 супени лъжици печени и натрошени фъстъци.
Приготвяне:
В блендер сложете и пасирайте бананите, фъстъченото масло, млякото, меда и ваниловия екстракт, докато постигнете гладка консистенция.
Изсипете в две високи чаши или буркани, и допълнете с печените фъстъци.
Ягодово смути с праскова
Необходими са ви: 1 чаша ягоди (пресни или замразени), ½ чаша пълномаслено кисело мляко, ½ чаша прясно мляко, 2 супени лъжици крема сирене, 1 супена лъжица мед.
Приготвяне:
Смесете и пасирайте всички съставки заедно, докато се съчетаят добре. Можете да замените прясното краве мляко с бадемово или мляко от кашу.
Може да се използва замразена смес от плодове или манго, ако нямате ягоди.
Шоколадово-бадемово смути
Необходими са ви: 3 супени лъжици натурален течен шоколад, 200 мл бадемово мляко, 1 супена лъжица захар/ мед, 1 супена лъжица натрошени бадеми, 2 супени лъжици счукани пълнозърнести бисквити (по избор)
Приготвяне:
Смесете бадемовото мляко, шоколада и меда в блендера.
Леко запечете натрошените бадеми.
След като получите гладка течност, изсипете в чаши и поръсете с печените бадеми.
Можете да направите смутито по-привлекателно, като го допълните с натрошените бисквити.
Снимки: pixabay
