Белите кръвни клетки спомагат за подобряване на функцията на имунната система и борбата с инфекциите. Следователно те са много важни в организма. Те също така са маркер за заболяване, когато са занижени. Липсата на достатъчно от тях отслабва имунитета ни, което ни прави по-податливи на вируси и бактерии, причиняващи заболявания. Тези заболявания могат да се засилят с течение на времето, което прави тялото ни неспособно да се бори с болестите изобщо, ако дефицитът не се лекува. Увеличаването на броя им може да намали вероятността човек да се разболее. А можете да ги увеличите, като консумирате някои здравословни храни. Прочетете и добавете тези здравословни храни към вашата диета! Те са само част от храните, които подобряват броя на белите кръвни клетки, но са много мощни.
Храни за увеличаване на белите кръвни клетки:
Храни, богати на омега-3 мастни киселини
Счита се, че омега-3 мастните киселини могат да спомогнат за увеличаване на производството на фагоцити в тялото – вид бели кръвни клетки, които поглъщат вредните чужди тела. Според проучване от 2011 г., нивата на белите кръвни клетки са се увеличили при жени доброволци, страдащи от рак, които са приемали хранителни мастни киселини. Друго изследване е показало, че консумацията на рибено масло повишава активността на вид бели кръвни клетки, наречени В клетки. В ежедневната си диета трябва да включите ленено масло, семена от чиа, рибено масло, орехи, стриди, сьомга, спанак и соя, защото тези храни са богати на омега-3 мастни киселини.
Зелен чай
Според проучване, зеленият чай се използва от векове, за да се справи с множество заболявания. Зеленият чай е пълен с антиоксиданти, които помагат на организма да се бори с инфекциите. Той също така е пълен с флавоноиди и епигалокатехин галат, които подобряват имунната функция. В резултат на това, той помага да се увеличи броят на белите кръвни клетки чрез стимулиране на имунната система. Можете да пиете зелен чай ежедневно за най-добри резултати.
Чесън
Чесънът е полезен за увеличаване броя на белите кръвни клетки и за повишаване на активността на имунната система. Той е богат на сяра, което помага да се увеличи имунитетът и броят на белите кръвни клетки. Проучване показва, че антимикробните свойства и високото съдържание на витамин С в чесъна го правят мощен и значим бустер на имунната система и много ефективен срещу вирусни, гъбични, бактериални и паразитни инфекции. Според друго проучване, плъхове, хранени с чесън, показват забележително увеличение на общия брой на белите кръвни клетки. Също така изглежда, че подобрява способността на белите кръвни клетки да се борят с инфекциите и подсилва другите имунни клетки.
Снимки: pixabay
