Косопадът е нормално явление в началото на есента. Той обичайно продължава между 4 и 6 седмици. Всяка есен косата ни реагира на промените в природата, най-често с поява на косопад. Косата по начало реагира на слънчевата светлина, точно както и растенията.
През пролетта и лятото косата избуява и става гъста и лъскава, благодарение на слънчевата светлина, която активира растежа й. Когато дните станат по-кратки и хладни обаче, косата ни започва да пада, точно както листата от дърветата.
Недостигът на хранителни вещества също може да причини по-обилна загуба на коса в този период. Консумацията на подходящите храни обаче може не само да намали косопада, но и да направи косата ни по-здрава и жизнена.
Коиса най-добрите храни, които можем да консумираме при косопад?
Мазна риба
Някои видове риби, които имат незаменими мастни киселини, включително омега-3 и витамин D, като риба тон, скумрия, сьомга и херинга, могат значително да намалят косопада. Мазните риби също са добър източник на протеини, селен и витамини от група В, като всички те подсилват косата и подпомагат растежа й.
Яйца
Яйцата са „мултивитамини” от природата, защото съдържат богато разнообразие от витамини, минерали и хранителни вещества. Някои от тях, които са свързани със здравата коса, включват протеин, селен и цинк. Яйцата съдържат също така биотин, витамин В, който се грижи за здравето не само на косата, но и на кожата и ноктите.
Ядки и семена
Ядките и семената са една от най-богатите на хранителни вещества храни.Те съдържат важни за предотвратяване на косопада микроелементи, включително витамин Е, цинк, селен и омега-3 мастни киселини. Най-добрите ядки, които можете да консумирате при косопад са орехи, бадеми, бразилски орехи, ленено семе и чия.
Листни зеленчуци
Тъмнозелените листни зеленчуци са пълни с хранителни вещества, които предотвратяват косопада. Хапвайте повече кейл, спанак, рукола и др. Всички зеленолистни съдържат голямо количество витамин А, желязо, бета каротин, фолиева киселина и витамин С.
Плодове
Плодовете сабогати на витамини и минерали, но също така те съдържат много антиоксиданти. Най-добрите плодове за намаляване на косопада и за растеж на косата са горските плодове, кайсиите, гроздето и портокалите. Тези плодове съдържат голямо количество антиоксиданти, включително витамин С, който може да помогне за защита на космените фоликули от свободните радикали.
