(Част 1)
Чудите се как да се справите с ужасния проблем „портокалова кожа”? Вижте в следващите редове как антицелулитна диета може да помогне за елиминирането на тези неприятни бучки, които обикновено засягат бедрата на нас, жените.
Съветите за антицелулитна диета са полезни за жени от всички възрасти!
Осигурете си достатъчен прием на витамин B6
Витамин В6 е жизненоважен компонент на всяка антицелулитна диета. Той играе важна роля в метаболизма на протеините и спомага за укрепването и възстановяването на съединителната тъкан (слабата съединителна тъкан е една от основните причини за целулита). Също така спомага за поддържането на баланса на натрий и калий, който може да попречи на натрупването на токсични отпадъци, които могат да влошат появата на целулит. Витамин В6 може да действа и като естествен диуретик, като по този начин елиминира излишната вода и подуване, което прави целулита по-видим. Освен това витамин В6 е необходим за правилното абсорбиране на цинка – важен микроелемент, който е необходим, наред с други неща, за образуването на колаген.
Липсата на витамин D може да бъде причина за повишаване на мазнините през зимните месеци, съответно е подходящ за една антицелулитна диета
Витамин D е мастноразтворим витамин, който естествено присъства в няколко храни, като черен дроб, жълтъци, риба и млечни продукти, обогатени с витамин D. Въпреки това, повечето хора отговарят на нуждите си от витамин D чрез излагане на слънчева светлина, която задейства тялото да синтезира своя собствен витамин D.
Дефицитът на витамин D е свързан с повишено натрупване на мазнини и затлъстяване. Въпреки това изследователите не са могли да определят дали ниските нива на витамин D причиняват повишаване на теглото или излишната мазнина води до понижаване на кръвната концентрация на витамин D. Предполага се, че липсата на витамин D, свързана с незначителни нива на слънчева светлина през зимата, всъщност би могло да бъде ключовият стимул за така наречената зимна реакция при хората. Тази зимна реакция се характеризира с повишено натрупване на мазнини, което е от решаващо значение за оцеляването на нашите предци при студените температури на околната среда.
Консумирайте катехини, за да стимулирате изгарянето на мазнините
През последните години катехините – фитохимични съединения, които се появяват предимно в зеления чай – са получили голямо внимание заради способността им да насърчават загубата на тегло. Установено е, че въздействието на катехините върху композицията на тялото се дължи на способността им да увеличават енергийните разходи и окисляването на мазнините.
Яжте много храни, богати на витамин С
Витамин С е несъмнено един от най-добрите витамини в борбата срещу целулита. Изследванията показват пряка връзка между ниските кръвни нива на витамин С и повишеното натрупване на мазнини. Въпреки че не е ясно дали ниските нива на витамин С причиняват повишаване на теглото или дали излишната мазнина изчерпва организма от витамин С, има смисъл да се прави диета, богата на витамин С. По-високите нива на витамин С помагат на организма да изгаря повече мазнини по време на тренировка. Витамин С е необходим и за производството на карнитин, съставка, която насърчава тялото да превърне мазнините в гориво, вместо да ги съхранява в тялото и да поддържа нивата на енергия.
Витамин С спомага за изгарянето на мазнините, подпомага силната съединителна тъкан и укрепва кръвоносните съдове.
Освен това, витамин С е от жизненоважно значение за стимулирането на силна и здрава съединителна тъкан. Когато съединителната тъкан е силна, мастните клетки имат по-малка вероятност да проникнат през тъканта и да се появят като целулит на повърхността.
Свързващата тъкан се състои главно от протеинови влакна колаген и еластин. Образуването на тези вещества зависи от няколко хранителни вещества, включително витамин С.
Витамин С спомага и за укрепване и тонизиране на кръвоносните съдове и увеличаване на кръвообращението. Дефицитът във витамин С може да доведе до слаби кръвоносни съдове и разширени вени, които често се свързват с целулита. Положителните ефекти на витамин С върху кръвоносните съдове се смятат за по-изразени, когато витамин С се консумира заедно с витамин Е. В допълнение, витамин С и витамин Е са мощни антиоксиданти, които спомагат за предпазването на тъканите от увреждане на свободните радикали, причинено от излагане на слънце, цигарен дим, замърсяване, лоша диета и т.н.
Снимки: pixabay
