Няма по-прекрасно усещане от уюта на топлия дом, дебелите зимни чорапи на краката и чашата с гореща напитка, докато навън се сипе тихо снегът. Удоволствието от поредната сгряваща глътка е чудесен начин да се отпуснем, като в същото време избягваме големи количества захари и мазнини. Ето какви здравословни зимни напитки можем да пийнем през студените дни и вечери.
Свеж джиджифилов чай
Топлият и пикантен чай от джинджифил има своята дълга история на лечител на стомашните проблеми, както и в борбата с чувството за гадене. За да приготвите чай от свеж джинжифил, настъргайте или нарежете на малки парченца обелен джинджифилов корен. Залейте го с вряла вода и го оставете да се запари за десетина минути. Ако не разполагате със свеж джинджифил или предпочитате вкуса на изсушената азиатска подправка, алтернативата от чаени торбички също е добър вариант за вкусна чаша гореща напитка.
Плодов чай
Ако обожавате плодовите вкусове, овкусените плодови чайове са чудесни нискокалорийни напитки за зимните дни. Разнообразието от различни чайове от плодове, които се предлагат на пазара, със сигурност ще заистят и най-взискателните любители на изобилието от вкусове.
Но винаги избирайте чайове без добавена захар и избягвайте онези със съдържание на женско биле, защото тази билка може да причини повишаване на кръвното налягане.
Свеж ментов чай
Ментовият чай е с ниско съдържание на калории и е идеалният естествен освежител за устаната кухина. Традиционно отварата от мента се използва за балансиране на храносмилатените процеси.
Измийте и накъсайте листа от свежа мента, поставете ухаещите късчета в чайниче и ги залейте с вряла вода. Избягвайте мароканската мента в заведенията, защото често в нея има добавена захар.
Горещ шоколад
Чашата горещ шоколад от кафенето на улицата често съдържа почти пет чаени лъжици (20 грама) захар. Ако често си поръчвате любимата шоколадова напитка, калориите могат да причинят натрупване на килограми и увеличаване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Горещият шоколад в заведенията е направен от пълномаслено мляко и е с добавен топинг от бита сметана – още калории и наситени мазнини, които влияят върху нивата на холестерола.
За да се насладите на здравословен вариант на любимия горещ шоколад, смесете неподлсадено какао на прах с нискомаслено мляко и нискокалориен подсладител.
Кафе
Кафето е вкусно с мляко и различни вкусови добавки, но едно голямо лате съдържа мляко с приблизително 300 калории. Ако не можете без комбинацията кафе и мляко, изберете по-малки количества или чаша кафе с обезмаслено мляко, за да избегнете наситени мазнини и голямо количество калории.
Избягвайте овкусени кафени напитки като ванилово и джинджърбред лате, които обикновено съдържат доста захарен сироп. Искате ли вкусна кафена напитка? Поръсете малко канела върху капучиното, а защо не и мед за още по-топъл и наситен вкус.
Горещ лимон
Изстискайте лимонов сок в чаша, добавете резанче лимон и залейте с вряща вода. Горещата вода и лимонът са прекрасна алтернатива на сладките напитки като лимонада, но се постарайте да я пиете в компанията на нещо за похапване, тъй като киселината в лимоновия сок може да навреди на зъбите ви.
Зелен чай
Често здравословните ползи на зеления чай се преувеличават. Той съдържа и кофеин, защото се произвежда от същото растение, от което се добива черният чай. Но зеленият чай е по-здравословна алтернатива на напитки със съдържание на захари и мазнини.
Матча лате например, се приготвя от прах от зелен чай и мляко с добавена захар. Затова можете да си направите нискокалорийно лате с чист матча прах, след което да добавите сами необходимото количество здравословен подсладител, ако си падате по сладкия вкус.
Индийски чай с подправки
Индийският чай се приготвя от запарен черен чай с ароматни подправки. Той е разпространен под формата на торбички или в насипен вариант. Чаят е перфектна нискокалорийна зимна напитка, но внимавайте с предложенията в кафе шоповете. Някои от поръчваните сладки индийски чайове съдържат почти 30 грама захар.
За да приготвите здравословен индийски чай, налейте вряща вода към чаената торбичка и добавете топло нискомаслено мляко за вкусна стопляща чаша наслада.
