frida.bg
абхианга

Абхианга: аюрведичен ритуал за здраве и красота

Няма по-добър начин да покажем любов и грижа към собственото ни тяло от нежното и подхранващо докосване. Неслучайно аюрведа препоръчва методиката за самомасаж, наречена “абхианга”. Смята се, че абхианга масажът е много полезен, особено когато навън е студено и ветровито.

Защо да правим абхианга?
  • успокоява нервната система
  • подобрява качеството на съня
  • подхранва тъканите
  • тонизира мускулите
  • подобрява циркулацията
  • изхвърля токсините от тялото
  • подобрява концентрацията
  • омекотява кожата
  • за заземяване

Един от най-пълноценните начини да стоплим и подхраним тялото си в студеното и ветровито време безспорно е „абхианга“. В този тип аюрведичен масаж се използва масло или олио според доминиращата доша. Най-често се използва сусамово олио, но можете да го направите и с олио по ваш избор.

От какво се нуждаем?
  • 1-2 ч.ч. сусамово масло
  • метален съд, в който да загреете маслото
  • голяма кърпа
Как да направим абхианга?

Цялата процедура ще ви отнеме половин час: 10 минути за самото обливане, 10 минути престояване и 10 минути, в които да си вземето душ. Загрейте сусамовото олио на слаб огън.

Важно е то да бъде топло, в никакъв случай горещо. Можете да измерите идеалата температура като го проверявате с върха на пръста си, трябва да ви е комфортно като усещане. Все пак внимавайте да не се изгорите.

Започнете да масажирате от главата и постепенно преминете през цялото тяло до петите. Започнете с хрущялите на ушите, лицето и скалпа. Можете да пропуснете обливането на косата с масло, ако предпочитате, но все пак масажирайте скалпа с върха на пръстите си.

Използвайте кръгови движения в областта на ставите, сърцето и корема. Ребрата масажирайте в посока отвън-навътре, а ръцете и бедрата минете с поглаждащи движения по дължина.

След като направите масаж на цялото тяло, завийте се с голяма кърпа и останете така за 10 минути. Така ще запазите топлината на тялото и ще позволите на сусамовото олио да попие дълбоко в тялото ви.

След това си вземете душ и се насладете на прекрасна кожа, но най-вече – на усещането за заземяване и покой!


Снимка на корицата: flickr