Въпреки че не може да се оспорва, че както кардиото, така и тренировките за сила на мускулите имат предимства, ново проучване установи, че именно силовите тренировки могат да помогнат за увеличаване на продължителността на живота, съобщава Independent.
Според изследвания от Мичиганския университет по-силните мускули са свързани с по-голяма продължителността на живота. Проучването, публикувано в Journal of Gerontology: Medical Sciences, установи, че хората с ниска мускулна сила имат около 50% по-голяма вероятност да умрат по-рано от по-силните си връстници.
„Поддържането на мускулната сила през целия живот – и особено в по-късен етап- е изключително важно за дълголетието и правилното стареене“, казва водещата изследователка Кейт Духовни. Заедно с колегите си тя анализира данни от 8326 мъже и жени на възраст над 65 години от САЩ, избрани да бъдат представителна извадка за населението, като част от изследването на университета за здравето и дълголетието на възрастните хора.
Сила за здраве
Изследователите установили, че силата на хватката е особено важна, тъй като е обратно пропорционално свързана с ограниченията в мобилността – това обаче не е мярка, която редовно се тества при рутинни физически изследвания. Силата на захващане се счита за добро отражение на общата мускулна сила и е лесна за измерване с помощта на силомер – човек просто го изстисква, за да измери силата си в кг.
Проучването установява, че 46% от участниците са считани за мускулно слаби въз основа на праговете, определени от изследователите. Нещо повече, хората в „слабата“ категория са над 50% по-вероятно да умрат по-рано от тези с по-силен захват.
Във всичко това, разбира се, има логика и обяснение. При възрастните хора добре развита мускулатура означава повече подвижност и по-малък шанс от падане и нараняване. Освен това хора, които са по-силни физически, най-вероятно прекарват повече време в движение, работейки, ходейки, тренирайки или упражнявайки се. Затова и е нормално тяхното здраве като цяло да е по-добро и стабилно.
