Йога не е посто тренировка, която се грижи за нашето физическо тяло. Тя е, или по-точно може да бъде, средство за освобождаване от емоционално напрежение и стрес, както и начин за справяне с важни ситуации, които изискват фокус на ума, концентрация и ментална яснота.
Много често животът ни поставя в ситуации на избор и вземане на решение. По кой път да поемем? Какво решение да вземем? Какво е най-добро за нас и за другите? Тогава сърцето и умът често влизат в конфликт, защото всеки от тях носи своите аргументи – за и против. Кой да послушаме? Кой път е правилният?
Е, йога може да ни помогне в ситуациите, в които не знаем какво да изберем. Тя прояснява ума ни и ни връща в състоянието а баланс и покой, от което можем да видим ситуацията в чистия й вид – или без емоции, илюзии и заблуди.
За най-добър резултат е добре да практикуваме йога редовно, но ако това не е възможно за вас, можете да правите тези 3 йога асани всеки път, когато сте в момент на избор, за да си върнете менталната яснота и фокус.
Поза „Войн“
„Войн“ или „Войнът на светлината“ е асана, при която ума придобива фокус и концентрация, а енергията ни се насочва в определена цел – изграждане на едно по-светло и усмихнато бъдеще не само за нас, но и за другите. Преди да направите асаната загрейте тялото.
Отворете стъпалата широко и завъртете едното стъпало напред, а другото на 45 градуса. Петите са подравнени. Издължите ръцете в една линия в страни. Отпуснете раменете и задръжте целите ръце активни, сякаш ви издърпват в двете покоси.
Дишайте плавно и равномерно, и фокусирайте погледа си в пръстите на дланта, изпъната над свитото коляно. Задръжте 3 минути и сменете посоките – повторете с другия крак.
Поза „Дърво“
Поза „Дърво“ заземява стъпалата и в същото време ни помага да намерим своя вътрешен баланс дори и в моменти на трудност. Не е лесно да намериш стабилност, когато стоиш само на един крак. Тази асана работи върху заздравяването на бедрата, но най-вече – върху проясняването на ума и повишаване на самооценката.
За да я направите, съберете стъпалата си едно до друго от стоеж. Стегнете бедрата едно към друго и издърпайте капачките на коленете леко нагоре. Стегнете корема и извисете тялото нагоре, сякаш искате да станете малко по-високи. От тази стабилна позиция повдигнете петата на единия крак и опитайте да поставите стъпалото от вътрешната срана на заземения ви крак.
Няма значение колко високо ще поставите стъпалото си, важното е да имате стабилност и да можете да останете тук няколко вдишвания и издишвания. След това сменете посоките и овторете асаната и с другия крак.
Поза „Гарван“
Това е един от сложните баланси в йога, който изисква силна коремна преса, баланс и издръжливост. Но именно „Гарван“ е една от асаните, които ни помагат да изградим наистина фокус на ума и вътрешна стабилност. Или една добра основа за вземане на важн орешение.
Препоръчително е да се навлече в балансите на ръце под ръководството на учител. Затова намерете вашия йога клас и започнете редовна практика. С йога ще изградим вътрешна сила, баланс, гъвкавост, издръжливост, концентрация и вътрешна сила, с които ще живеем в баланс. А решенията си ще взимаме лесно от позицията на своя собствен вътрешен център!
Снимка на корица: vanessa griffiths
