Всеки един от нас иска да има остър като бръснач ум, както и прецизно внимание, концентрация и памет. Това не е толкова лесна задача, особено в летния сезон, когато има милион и едно неща, които ни разсейват. Хубавото време навън, плановете за морето и настроението, което каквото и да си говорим е отпускарско. Все пак – август е!
Но… работата си е работа и за да я свършим максимално ефективно понякога имаме нужда от мозъчен “бууст”, който да подсили когнитивния ни капацитет, за да бъдем максимално концентрирани и ефективни на работното място.
Можем ли да подсилим ума си с правилните храни? Естествено, че да! Има определени храни, които ни правят летаргични и уморени, както и такива, които засилват нашия фокус и концентрация. Когато консумираме храни с нисък гликемичен индекс, например, това ни осигурява по-добра концентрация на вниманието и по-силна памет в продължение на цели два часа.
Според ново изследване, има храни, които подсилват ума и се грижат за здравето на мозъка ни. Кои са те?
Авокадо
Авокадото е богато на мононаситени мазнини, антиоксиданти и калий. Всички те подпомагат оросяването на мозъка, в следствие на което ще се радваме на повишена концентрация през целия ден. Не случайно авокадото е една от най-добрите храни за закуска!
Яйца
Според ново изследване, хапването на яйца през деня подобрява функциите на фронталния мозък, който е свързан с решаването на проблеми, инициирането, преценката, езика, паметта и социалните интеракции.
Бадеми
Бадемите ни осигуряват едно добро количество от мастно разтворимия витамин Е, който забавя дегенерацията на мозъка и в същото време подсилва паметта и концентрацията. Ако имате нужда от ментална енергия в средата на работния ден просто дръжте пакетче сурови бадеми до бюрото си!
Боровинки
Боровинките са супер полезни за здравето на нашия мозък, благодарение на богатото си съдържание на антиоксиданти. Те също така притежават богато количество полифеноли и нисък гликемичен индекс, което ги превръща в идеалната закуска за супер концентрация и ум като бръснач.
Сок от нар
Огромното количество антиоксиданти в пресния сок от нар ще ви помогне да се справите с работните си задачи по-бързо и по-лесно, тъй като той подсилва паметта и вземането на прецизни решения. Пийте сок от нар в продължение на 4 седмици, за да подсилите когнитивните си процеси и да се справяте със задачите си бързо, лесно и супер ефективно!
