Детоксикацията или пречистването на тялото от токсини е тема, която продължава да ни вълнува и в разгара на лятото. Дори бихме казали, точно сега е идеалният момент за започване на хранителен режим за пречистване, тъй като през лятото има изобилие от пресни, сезонни и изключително полезни за здравето ни храни.
Освен това, през лятото нивата на хормона на доброто настроение серотонин е висок, което прави спазването на хранителен режим много по-лесна задача, отколкото през зимата. Предлагаме ви 10 сезонни храни, които да включите в диетата си още днес.
Те ще подпомогнат тялото ви да ускори процеса по изхвърляне на токсините, без да се налага да гладувате и да спазвате строги хранителни режими.
Лимони
Лимоните усилват детоксикацията на тялото, повишават имунитета и ни помагат да се справим с летните горещини, защото утоляват жаждата и ни хидратират отвътре. Можете да си направите класическа лимонада като изтискате сока на няколко лимона, добавите чиста или газирана вода, един лимон на резени и пресни листа мента.
Магданоз
Магданозът е изключително полезна детокс храна. Той ще напълни чинията ни с богатство от нутриенти, сред които витамин А, К, С и Е, тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, витамин В12, калций, холин, фолати, желязо, манган, калий, фосфор, мед и цинк. Освен това, магданозът ще подобри възстановяването на мускулите ви след тренировка и ще ви предпази от мскулни крампи, благодарение на богатото си съдържание на магнезий.
Мента
Ментата съдържа антиоксиданти, витамини и минерали като желязо, витамин А, фибри и калии. Тя успокоява стомаха и стимулира храносмилателните ензими, които абсорбират нутриентите от храната и трансформират мазнините в енергия. Ментата ще балансира храносмилането, ще подомогне филтрите ни и ще ни помогне да отслабнем.
Пресен чесън
Пресният чесън е чудесна храна за детокс и връщане на бактериалният баланс в тялото. Неговите мощни антиоксиданти убиват бактериите, а ежедневната му употреба със сигурност ще засили имунната ви система. Добавяйте го в салати, за да се взползвате от силните му изчистващи свойства.
Червено цвекло
Цвеклото притежава уникалното свойство да изчиства черния ни дроб от токсини. Освен това червеното цвекло е идеалната храна за всяка диета за отслабване! Ефект в плюс: мощната детоксикация на цвеклото ще ви помогне да изхвърлите токсините от тялото си, както и излишните мазнини и вода.
Домати
Доматите също са богати на естествени антиоксиданти, които включват витамин С, витамин А (бета-каротин), лутеин алфа-липоева киселина, колин, фолиева киселина, ликопен. Тзи букет от антиоксиданти ги превръщат в една от любимите ни храни за летен детокс.
Диня
Динята съдържа голямо количество калий, който подпомага прочистването и измиването на токсичните отлагания в бъбреците. Освен това е полезен за намаляване на концентрацията на пикочна киселина в кръвта, като по този начин се намаляват шансовете за увреждане на бъбреците и образуването на бъбречни камъни. В допълнение към това динята предизвиква често уриниране, което отново е полезно за прочистване на бъбреците.
Боровинки
Боровинките са точно в сезона и можете да ги намерите на пазара съвсем пресни и на много добри цени. Всички знаем колко полезни са малките сини плодчета. Те са пълни с витамини, минерали и антиоксиданти – всичко, от което се нуждаем в пика на лятото!