Вие сте на диета и искате да отслабнете? Повечето хора искат да имат идеална форма на тялото, особено жените. Жените винаги си мечтаят да имат тяло на „модел“ с минимално тегло. Има много начини за отслабване. Един от тези начини може да е чрез консумиране на някои специфични плодове като авокадо, банани, кокосови орехи и киви. Тези плодове имат пряка връзка с диетичното и полезно хранене. Вижте как кивито ни помага в борбата с излишните килограми.
Някои изследвания откриха, че кивито е идеално за диетична програма, защото съдържа доста полезни вещества, които спомагат за загубата на тегло.
В 177 грама прясно киви има: 108 г калории, диетични фибри 5,3 г, Витамин С 164 мг, Витамин К 71,3 мкг, Витамин B9 44,2 мкг, Калий 552 мг, Магнезий 30,1 мг, Калций 60,2 мг, Мед 0,2 мг, Манган 0,2 мг.
Предвид тези вещества, съдържащи се в кивито, ето защо този плод е наистина добър за загуба на тегло:
Има малко калории и много фибри
Изследванията показват, че фибрите могат да намалят приема на храна, защото създават усещане за ситост. Когато ядете по-малко, това означава, че консумирате по-малко калории, което води до загуба на тегло. Фибрите намаляват абсорбцията на хранителните вещества от червата и също така взаимодействат със секрецията на чревните хормони.
Освен това СЗО препоръчва прием на фибри чрез консумиране на повече плодове и зеленчуци, за да се намали рискът от затлъстяване, тъй като хората масово не ядат достатъчно фибри.
Калцият също участва в редуцирането на излишните килограми
Има много ползи за здравето от кивито за загубата на тегло. Някои проучвания показват, че консумацията на млечни продукти и богатите на калций храни могат да намалят приема на мазнини в храната и да помогнат за поддържането на оптималното тегло. Тъй като кивито е богат на калций плод, редовната консумация на киви може да помогне за поддържане на теглото и да доведе до загуба на излишни килограми.
Борба с дислипидемията или високия холестерол
Един от най-важните въпроси в световен мащаб е затлъстяването. И често се свързва с дислипидемията. Дислипидемията е абнормно количество липиди, като триглицериди, холестерол и мастни фосфолипиди. Дислипидемията обикновено включва високи кръвни триглицериди, висок лош холестерол и ниски нива на добрия холестерол.
Тъй като кивито съдържа високи нива на фолифеноли и антиоксиданти, които могат да намалят липидните стойности, консумацията на киви е препоръчителна. Има проучване, което показва, че хората, които консумират поне 1 киви седмично, имат по-високи нива на добрия холестерол в кръвта и по-ниски триглицериди, отколкото тези, които не консумират киви.
Спомага за изгарянето на мазнините
Някои проучвания предполагат, че хората с богати нива на витамин С в кръвта могат да изгорят с 30% повече мазнини, докато се упражняват, отколкото хората с ниски нива на витамин С. Други проучвания показват също така, че на хората с липса на витамин С им е много трудно, дори невъзможно да загубят мазнините. А кивито е един от най-богатите източници на витамин С. Така че консумирането му редовно може да спомогне за поддържането на адекватни нива на витамин С в кръвоносната система, което води до изгаряне на мазнините.
Помага за усвояване на протеините
Кивито съдържа протеолитични ензими (главно актинидин), които помагат при протеиновото храносмилане. Диетата с висок прием на протеин може да спомогне за загуба на тегло чрез увеличаване на чувството за ситост и чрез стимулиране на постпрандиалната секреция на инсулин. Така че, кивито е най-добрият избор за хранителен режим за отслабване, тъй като то също помага за усвояването на протеините.
Снимки: pixabay
