Коренът от мака е една от най-актуалните суперхрани и това съвсем не е случайно. Той притежава безценни нутриенти, които го превръщат в изключително мощна добавка за спортуващи и активни хора. Освен това, мака е адаптоген, т.е. ни помага да се справим със стреса и предизвикателствата на съвременният живот. Коренът от мака съдържа огромно количество витамин С, витамин В6, ниацин, желязо, калий и калций. Мака също така е силен антиоксидант, който ще подобри нашето здраве, когнитивни функции, настроение и не на последно място – либидо.
Как да си направим смути за издръжливост и енергия?
Какво ви трябва?
- 200 мл. растително или кисело мляко
- 1 голяма праскова
- 2 с.л. растителен протеин
- 1 ч.л. мака на прах
- 5-6 зърна сурово какао
- 1 с.л. мед и сироп от агаве
Как да го приготвим?
Просто поставете всички съставки в блендер и разбийте, докато получите кремообразна смес. Това смути е идеалната закуска, когато бързате за работа сутрин, тъй като се приготвя изключително лесно и ще ви даде мощен бууст на енергия. Освен това то е чудесен начин да се заредим с енергия преди тренировка или да подпомогнем възстановяването на тялото си след това. За да направите това супер смути идеалната напитка за лятото, просто добавете няколко кубчета лед!
Още няколко причини да включим маката в своята диета?
Увеличава сексуалния драйв
Не е нужно да ви цитираме дълги научни изследвания, за да ви убедим в този секси ефект на маката. Просто ще ви кажем – изпробвайте го! Мака събужда желанието за горещи изпълнения и подобрява сексуалното здраве.
Балансира хормоните
Много научни изследвания твърдят, че коренът от мака ще ни помогне да се справим с хормоналния дисбаланс. Изключително полезен е за жени в менопауза, както и в ПМС периода преди менструалния цикъл. Точно в тези моменти ще усетите балансиращия ефект на мака върху хормоните и настроението си.
Подобрява настроението
Смята се, че коренът от мака е естествен антидепресант и ни помага да се справим с тревожността и страховете. Това се случва благодарение на регулирането на хормоналните нива, които често вървят ръка за ръка с проблемите на настроението.
Дава ни сила и издръжливост
Маката подобрява издръжливостта, силата и енергията. Не случайно е една от любимите хранителни добавки на спортисти и атлети. Освен това, мака ще ви помогне да възстановите по-бързо мускулите си след натоварваща тренировка.
