Медитацията става все по-полулярна като средство за овладяване на стреса, освобождаване от напрежението и постигане на вътрешен баланс. Но ефектите от медитацията съвсем не свършват до тук. Според ново изследване, медитацията може да подобри спортните ни постижения, както и да ни помогне да даваме максимума от себе си по време на тренировка. Как точно се случва това?
Медитацията ще…
… ще ви предпази от контузии
Един от важните начини, по които мотивацията ще ви помогне в спорта е, че увеличава вашата осъзнатост по отношение на тялото и това, което се случва с него, докато тренирате. Така вие ще усетите, когато мускулите ви са преуморени и стресирани, имате нужда от почивка или просто трябва да наместите тялото си в правилна позиция. Когато повишите осъзнатостта си по отношение на вашето тяло това със сигурност ще ви помогне да се предпазите от контузии.
… ще подобри дишането ви
Много често спортистите и хората, които редовно се занимават със спорт забравят да дишат качествено по време на тренировка. С помощта на медитацията всъщност вие ще научите тялото си да диша дълбоко и пълноценно, а това на свой ред ще ви даде приток на кислород и енергия, които ще използвате за постигане на спортните ви цели.
… ще ви направи по-мотивирани
Може би се досещате, че абсолютно всяка дейност, с която се захванем е в голяма степен ментална. Тя първо се заражда в нашия ум като идея и представа, след това идва действието и евентуално нашата идея се материализира и постига целта си. Когато имаме ментален фокус, енергия и мотивация, това неизменно ще подобри спортните ни постижения.
… ни направи по-фокусирани и енергични
Когато сме разсеяни и ни липсва концентрация на вниманието това неизменно проличава и в нашата тренировка. Няма значение дали ходим на фитнес или се подготвяме за маратон, медитацията може да направи чудеса за нашия ум. Тя ще премахне напрежението, хаоса от мисли, който изчерпва енергията ни и щ ни даде мощен фокус, с който ще постигнем целите си.
Нужни са ни само 5-10 минути, които да прекараме в тиха медитация преди всяка тренировка. Опитайте да фокусирате вниманието си върху дъха и да освободите пространство в ума си за тишина и релакс. Веднага ще забележите разликата!
