Как азиатките поддържат перфектна форма? Може би си мислите, че жените в Азия имат слаби тела по рождение и това до голяма степен е точно така. Но съвременният начин на живот, стресът и бързата нездравословна храна принуждават много азиатски жени да се върнат към … своя традиционен начин на хранене. Именно той е техният здравословен избор, който им помага да поддържат оптимално тегло и фина талия. Какво можем да научим от азиатките за храненето и кои са техните топ тайни за тънка талия?
Заменете тестените храни с ориз и нудъли
Оризът и нудълите са на особена почит в Азия. Когато азиатките искат да регулират теглото си те спират да консумират тестени изделия и вместо това избират да се хранят с … ориз. Оризът е богат на протеини, минерали, витамини и нишесте и създава усещане за ситост и лекота в стомаха. Също така, оризът помага на тялото да се освободи от задържаната вода и шлаките. Известна е китайската поговорка: „Ако искаш да бъдеш щастлив 1 час яж до насита. Ако искаш да бъдеш щастлив до края а живота си, яж ориз!“
Хранете се от малки купички
Азиатската култура върви с малки размери – малки купички, малки чашки, малко килограми. Когато хапваме от малки съдове и с пръчици всъщност ние се храним по-бавно и се засищаме по-бързо. От друга страна, малките съдове създават илюзията, че сме хапнали повече, а това води до намаляване на количеството консумирана храна, както и до намаляване на обиколката на талията.
Зеленчуците са основно ястие
Свикнали сме да мислим за зеленчуците като за допълнение към основното ястие, което обикновено е месо. Но азиатската диета ни показва, че зеленчуците всъщност са засищаща и питателна храна и не трябва да ги подценяваме. Напълнете малките китайски купички с ориз и зеленчуци и се насладете на перфектна здравословна вечеря.
Балансирайте „мокрите“ и „сухите“ храни
В китайската медицина се говори за ин и ян – женска и мъжка енергия – които трябва да са в баланс, за да бъдем здрави и в добра физическа форма. Балансът е много важен в азиатската култура и това се отнася също така и за храненето. Всяко течно ястие, например супа мисо, трябва да се балансира със сухо ястие, за да има баланс. Азиатските жени вярват, че това ще им осигури баланс както на физическо, така и на ментално и емоционално ниво.
Пийте зелен чай
Китайският зелен чай притежава уникалната способност да изчиства тялото ни от токсини, да намалява апетита за сладка и вредна храна. Той също така ни осигурява огромно количество антиоксиданти, които се борят с оксидативния стрес и поддържат целия ни организъм в младост и перфектно здраве!
