Храната и настроението са в пряка взаимовръзка. Различните храни влияят не само на талията ни, но и на настроението ни, както и обратното – настроението ни влияе върху избора ни на храна. По-точно, видът храна, която избираме да консумираме всеки ден взаимодейства с процесите в нашия мозък, а последствията можем да видим в начина, по който се чувстваме. Може би си мислите, че чашата кафе сутрин ви дава енергиен шот и толкова, но всъщност тя има по-дълбоко въздействие върху вашия емоционален фон.
Представяме ви някои от най-въздействащите върху настроението ни храни. Вече можем да създаваме диета не само за тънка талия, но и за добро настроение!
Храни със знак „минус“
Сладки напитки
Любимите ни напитки, пълни с рафинирана захар, като натурални сокове, безалкохолни напитки и т.н. имат доказано от науката негативни влияние върху нашия мозък и когнитивни функции. Те могат да увеличат риска от развитие на деменция, а по отношение на настроението ни – да ни направят разсеяни, забравящи и мудни.
Бързи въглехидрати
Тук се включват всички пакетирани храни, пълни със захар и вредни трансмазнини. Бързите въглехидрати афектират нашата памет и могат да я влошат в дългосрочен план.
Пържени храни
Чипс, пържени картофки, готови сосове и пици, които само трябва да се затоплят в микровълновата? Бъдете внимателни, пържените храни влошават нашата памет, както и способностите ни да запаметяваме нова информация и да учим.
Кофеин
Кофеинът ви дава една добра доза енергия сутринта, но внимавайте с любимата си аромата напитка. Кофеинът влияе на настроението ви. Ако пиете повече от три чаши кафе на ден този навик може да ви вкара в капана на хроничния стрес, безсънието, тревожността и депресията.
Алкохол
Алкохолът е депресант и никога не е бил в класациите на здравословните питиета. Той влияе директно на настроението ни като води до драстични промени в настроението, проблеми със съня и загуба на паметта. В дългосрочен план консумацията на алкохол не само ще доведе до пристрастяване, но и ще задълбочи психическите проблеми и депресията.
Храни със знак „плюс“
Овесени ядки
Овесените ядки увеличават нивата ни на енергия и ни помагат да се справим със симптоми като умора, отпадналост, липса на интерес и мотивация.
Чия
Комбинацията от фибри, протеин и мега-3 превръща чията в храна за нашия мозък като увеличава нашата продуктивност, стимулира когнитивните процеси и увеличава шансовете ни за един наистина продуктивен ден!
Спанак
Спанакът, от друга страна е богат на магнезий и може да ви помогне да се справите със стреса, тревожността и депресията. Просто го добавете в салата, смути или сложете няколко листа в сутрешния си сандвич. Ей така, за добро настроение!
