Вероятно и вие, както повечето хора, рядко се замисляте за важността на лимфната система за вашето здраве и благополучие. Лимфната система безспорно е най-малко познатата, но и една от най-важните системи в нашето тяло. Тя отговаря за изчистването на тялото ни от токсини, отпадъци, инфекции и бактерии.
Лимфната система се състои от лимфни съдове, които са свързани с лимфни възли. Във възлите лимфата се филтрира, за да ни освободи от отпадъчните вещества от другите органи. В нашето тяло има стотици лимфни възли, най-вече около белите дробове, сърцето, в областта на мишниците и слабините. Самата лимфа представлява течност, безцветна на цвят, която тече само в една посока – от краката към врата, където завършва процеса на филтрация.
Когато имаме възпаление или инфекция лимфните възли имат „навика“ да се подуват като по този начин сигнализират, че лимфната система е претоварена в опитите си да изчисти тялото ни от упорита бактерия или инфекция. Симптомите могат да включват още подуване, задържане на вода, болка, напълняване и други неприятни симптоми. За щастие можем да подпомогнем функциите на лимфната си система с правилните храни. Кои са те?
Червени боровинки
Червените боровинки са една от най-добрите храни за подпомагане на функциите на лимфната система. Те съдържат голямо количество флавоноиди, ябълчена, лимонена и хининова киселина, както и много ензими. Червената боровинка притежава безспорно антисептично, диуретично и противовъзпалително действие, с които ефективно подпомага филтриращото действие на лимфата.
Ленено семе
Лененото семе, както и лененото масло, намаляват възпаленията в тялото и подпомагат естествените процеси на детоксикация. Лененото семе също така ще подпомогне действието на цялата ви храносмилателната система. Можете да хапвате ленено семе с кисело мляко, в мюсли или заедно с любимата ви салата.
Чия
Семената чия са богати на омега-3 мастни киселини. Те противодействат на възпаленията, като по този начин облекчават работата на лимфната система по изчистване на тъканите и органите. Можете да добавяте 2 с.л. чия в сутрешното си мюсли или да си приготвите вкусен пудинг с плодове.
Лешници
Лешниците също са богати на омега-3 мастни киселини и са едни от най-добрите храни за подпомагане на действието на лимфната система. Изберете сурови лешници и ги накиснете във вода от предната нощ, за да извлечете максимално количество витамини и минерали от тях. Можете също така да ги хапвате под формата на тахан или домашно приготвено лешниково мляко.
Грижата за здравето е вкусна!
