Кожата на лицето е метафора за нашето здраве, а нейната еластичност често се превръща в проблем с напредване на възрастта. Бръчици, сухота, сивкав тен или акне – нашата диета до голяма степен е отговорна за състоянието на кожата ни. Ако се храним предимно с полуфабрикати, захари изделия и въглехидрати кожата ни вероятно страда от недостиг на хранителни вещества и е доста възпалена. Някои витамини и минерали могат да обърнат този процес в наша полза и да подобрят значително състоянието й. Вижте кои са те!
Витамин Е
Витамин Е е мастноразтворим витамин, известен като витаминът на плодовитостта и красотата. Той е важен антиоксидант, който предпазва мембраните на клетките от натрупване на токсини и от свободните радикали. Също така, витамин Е овлажнява кожата в дълбочина, възстановява епидермиса и заличава фините линии отвътре. За да си набавите витамин Е хапвайте повече зеленчуци, яйца, черен дроб и месо, а ако сте вегетарианец – кедрови ядки, бадеми, фъстъци, чушки и спанак.
Витамин С
Витамин С не само повишава защитните сили на организма ни и имунитета, но и участва в синтеза на колаген, от който зависи младежкия и сияен вид на кожата ни. Благодарение на него кожата ни е предпазена от дехидратация, увисване и поява на бръчки, а според дерматолозите, витамин С подпомага възстановяването на щетите, причинени от ултравиолетовите лъчи и замърсяването в градска среда. За да си набавите повече витамин С хапвайте цитруси, ягоди, броколи, чушки и кейл!
Цинк
Цинкът има невероятната способност да поправи щетите по нашата кожа – бръчици, неравномерен тен и най-вече – упоритото акне. Според дерматолозите, цинкът е изключително важен, за да се справим с пъпките и раздразненията по кожата. Ще намерите богато съдържание на цинк в червеното месо, нахут, боб, тиквените семки, бадемите и кашуто.
Омега 3
Омега 3 мастни киселини са изключително важни за нашата антиейдж диета за красота. Те намаляват възпаленията и ни помагат да се справим с акнето. Добавете в своята здравословна диета авокадо, чия, конопено семе и орехи!
Снимки в статията: flickr
