Повечето от нас имат един наистина интересен навик – стремим се да се храним здравословно през деня и не чак толкова – вечерта. Някак решаваме, че след като цял ден сме били на салата и ябълки е редно да се поглезим с няколко шоколадови бисквити, парче торта или сладолед. Обикновено покрай всички задачи грабваме любимото си лакомство точно преди да се отправим към леглото, а това е един от навиците, които добавят допълнителни сантиметри към талията ни. Всъщност, времето преди да си легнем заедно е идеалният момент да хапнем нещо, което ще ускори изгарянето на мазнините още докато спим. Хем вкусно, хем здравословно! И най-вече, с ефект „отслабване“! Кои са най-добрите храни, които да похапваме преди да кажем „лека нощ“?
Кисело мляко
Високото съдържание на протеини и ниското съдържание на захар прави киселото мляко идеалната храна преди лягане. Протеинът ще подпомогне бързото възстановяване на мускулите ви, а според нови изследвания ако хапвате леки протеини преди лягане това ще подпомогне изгарянето на мазнините. Можете да добавите към чистото кисело мляко шепа горски плодове или любимият ви плод по избор.
Банани
Ако усетите пристъп на вълчи глад точно преди лягане по-добре хапнете един банан. Той е богат на триптофан – аминокиселина, която ще ви помогне да заспите по-бързо, а фибрите в банана бързо ще заситят глада ви за сладка и вредна храна.
Череши
Смята се, че черешите са естествен източник на мелатонин – хормонът, отговорен за сладкия и пълноценен сън. Черешите също така са пълни с антиоксиданти, витамини и минерали. Със сигурност една купичка череши преди лягане ще засити глада ви за нещо сладичко. И също така, ще ви помогне да се събудите отпочинали и защо не – малко по-хубави!
Бадеми
Ако точно преди да заспите ви се дояде нещо солено, бадемите са най-добрият избор! Те съдържат фибри, протеини, витамини и минерали и само една шепа бадеми е достатъчна, за да засити глада ви. Освен това се смята, че бадемите са суперхрана, която ускорява изгарянето на мазнините. Все пак избирайте сурови бадеми и по-възможност – накиснати във вода.
Пълнозърнеста филийка с фъстъчено масло
https://www.flickr.com/photos/nickerwin/16138257408/sizes/l
Фъстъченото масло (или тахан) съдържа триптофан, които ни помага да заспим бързо и да имаме пълноценен сън. Освен това, фъстъченото масло засища глада за сладко и според специалистите ни помага да горим калории докато спим. Все пак нека не прекаляваме с количеството, тъй като фъстъченото масло е доста калорично!
Снимки: flickr
