Според последни изследвания, репродуктивните способности и при двата пола драстично намаляват след 30-тата година. Защо това е така? Като главни виновници за това се определят нездравословната диета, увеличената консумация на алкохол, кафе и цигари, замърсяването на околната среда, но най-вече – хроничният стрес. Стресът върви ръка за ръка с повишена тревожност, чувство ан вина и депресия, а всички те влошават нашето здраве и намаляват шансовете ни за зачеване на здраво бебе.
Как йога може да ни увеличи репродуктивните ни способности?
Едно от най-важните неща, които йога ни дава е спокойствие и хармония. Тя намалява стреса и ни учи на практически умения как да се справяме с предизвикателствата на ежедневието, без да трупаме стрес и тревога в тялото си. Йога, също така, може много добре да подготви тялото и ума ни за бъдещата ни бременност. Определени йога пози или асани увеличават енергията и кръвообращението в областта на таза. Тези специални асани намаляват напрежението в тази област и стимулират отделянето на полови хормони. Смята се още, че йога може да подпомогне и улесни зачеването, износването на плода и възстановяването след бременността.
Кои са най-добрите асани за целта?
Уттанасана
Уттанасана представлява навеждане напред от стоеж. Заемете стабилен стоеж, стъпалата са стабилно заземени към пода. Поемете дълбоко въздух и бавно се спуснете напред и надолу като опитвате да държите гръбначния си стълб изправен. В началото това е доста предизвикателна асана, затова свийте коленете, раздалечете раменете от ушите и опитайте максимално да отпуснете мускулите на лицето.
Уттанасана увеличава кръвоснабдяването в областта на таза и стимулира нервната система. Тя също така огъвкавява гръбначния стълб и освобождава стреса и напрежението от прешлените. Смята се, че това е една от най-добрите асани за практикуване, когато искаме да забременеем.
Пасчимотанасана
Пасчимотанасана прилича до голяма степен на уттанасана, само че се изпълнява от седеж. Седнете на пода с изпънати напред крака, изправете гръбначния си стълб и протегнете ръце нагоре с вдишване. С издишване се спуснете напред с прав гръб. Задръжте 5 дълбоки вдишвания и издишвания.
Тази асана разтяга задната част на бедрата, кръста и тазобедрените стави. Тя стимулира репродуктивните органи и най-вече – яйчниците, и подобрява шансовете ни да имаме лека бременност и здраво бебе.
Джануширшасана
Страничната извивка в джануширшасана разтяга гръбначния стълб и кръста, но в същото време го заздравява. Това е една от най-полезните асани, които можем да правим, когато подготвяме тялото си за бременността. Тя ни помага да се освободим от стреса и увеличава репродуктивната ни сила.
Пеперуда
Бадаконасана или поза „пеперуда“ увеличава гъвкавостта в областта на таза като увеличава енергията в тази важна за репродуктивната функция област. Практикувана по време на цялата бременност, поза пеперуда спомага за по-лесното и бързо раждане.
Снимки: flickr
