Всяка от нас иска да забави естествените процеси на стареене, за да се радва на жизнена и млада кожа за по-дълго. Това е напълно възможно, когато се грижим за кожата си отвън, но и отвътре. Не е достатъчно просто да използваме скъпа антиейдж козметика. Понякога диетата ни много повече предопределя състоянието на кожата ни, отколкото всичко останало. Не можем да спрем естествените процеси на стареене и не е нужно. Но можем да направим своята диета богата на антиоксиданти, за да може тялото ни само да неутрализира свободните радикали и токсините, отговорни за преждевременното стареене.
Ако добавим тези изключително богати на антиоксиданти храни в диетата си ще забавим процесите на стареене по естествен начин. Не само кожата ще усети разликата. Ставите, сърцето, мозъкът и всички органи в тялото ни също са жадни за антиоксиданти, витамини и минерали. Затова нека се нахраним отвътре, за да заблестим навън!
Какво означава „антиоксидантна диета”?
Някои храни и напитки съдържат много по-богато съдържание на антиоксиданти, както и на фитонутриенти, които, според проучвания, водят до удължаване на живота и по-добро здраве. Антиоксидантите неутрализират свободните радикали, които най-често се образуват в тялото ни под въздействието на фактори от средата. Например, тютюнопушене, смог и замърсяване на околната среда, радиация, както и при храносмилането на определен тип храни като т.н. “junk food”, захар, алкохол, кофеин и др. Свободните радикали бавно унищожават клетките ни, а както знаем тяхното възстановяване е в основата на нашето здраве и красота. Затова нека обогатим диетата си с антиоксиданти, които да ни помогнат да запазим младостта си за по-дълго!
От кои антиоксиданти се нуждаем и къде да ги намерим?
- бета-каротен: сладки картофи, моркови, спанак, червени чушки, тиква, пъпеш, сушени кайсии
- лутеин: киви, спанак, кейл и зеленолистни зеленчуци, яйчни жълтъци
- ликопен: домати, аспержи, червено зеле, моркови, диня, грейпфрут, манго
- селен: бразилски орех, риба тон, сардини, пуешко и пилешко месо, яйца, спанак
- витамин А: сладки картофи, моркови, спанак, кайсии, броколи, яйца
- витамин С: ягоди, киви, портокали, папая, броколи, домати, грах, кейл
- Витамин Е: бадеми, спанак, авокадо, слънчогледови семки, зехтин
Какво още трябва да знаем?
- нека диетата ви бъде богата на антиоксиданти и витамини, които да подхранват красотата ви отвътре
- пийте много вода, 1.5 до 2 литра на ден, за да хидратирате клетките си
- не забравяйте да тренирате редовно, за да бъде тялото ви силно и тонизирано
- възстановявайте тялото и ума си с достатъчно количество почивка, отдаване на любими занимания, йога и медитация
- избягвайте активното и пасивно тютюнопушене, както и употребата на алкохол, за да предпазите кожата си от всмукване на токсини
- намерете начини за редуциране на стреса в ежедневието си, за да намалите нивата на кортизол в тялото си. Така освен на хубава кожа, ще се радвате и на повече усмивки!
- спете поне 8 часа на денонощие, за да може тялото ви да се възстанови напълно
