Не е тайна, че начинът, по който изглеждат нашите нокти отразява нашето здраве, и най-вече отразяват качеството на нашата диета. Това, с което се храним има пряко отношение към състоянието на нашия маникюр. Ако приемате бедна на витамини и минерали храна вероятно ще забележите, че ноктите ви стават крехки и чупливи. Точно както и вашето здраве.
Има много фактори, които се отразяват върху красотата на нашите нокти – замърсяването на околната среда, токсините, нездравословната храна, стресът и напрегнатото ежедневие. Всички те в някаква степен възпаляват нашите клетки. И в крайна сметка разрушават структурата на колагена, кератина и еластина в тях. А именно те са отговорни за красивия и здрав вид на нашата кожа, коса и нокти.
Има храни, които съдържат точните съставки, за да ни помогнат по-бързо да възстановим баланса на витамини и минерали в тялото си. Обогатете с тях вашата диета и подхранете състоянието им отвътре. Не само за красив маникюр, но за прекрасна кожа и блестяща коса.
Сурови бадеми
Бадемите са прекрасна храна за заздравяване и подхранване на нашата красота отвътре навън! Те съдържат витамин Е, които се свързва с здравата, блестяща кожа и високия имунитет. Витамин Е също така защитава кожата от свободните радикали, а мононаситени мастни киселини в тях се свързват с намаляване на възпалителните процеси и забавяне на стареенето. Бадемите са богати още на магнезий, калций и фолат.
Тиквени семки
Суровите тиквените семки ще доставят на тялото ви една наистина добра доза протеин, фибри, желязо, магнезий, биотин и омега-3 мастни киселини. Освен това тези вкусни семена ще подобрят вашето настроение, ще повишат нивата на енергията ви, и разбира се, ще подобрят състоянието на вашата кожа, коса и нокти.
Овесени ядки
Овесените ядки са евтини, а вече можете да намерите и такива без глутен. Съдържат протеин, биотин и витамини от групата В, магнезий, калий и други антивъзпалителни компоненти. Нека не забравяме фибрите и антиоксидантите! Добавете повече овесени ядки за ситост и красота!
Бобови храни
Бобовите храни са богати на биотин – витамин, който заздравява ноктите отвътре и ги прави по-издръжливи при ежедневните занимания. Бобовите храни имат високо съдържание фибри и антиоксиданти, както и на фитохимикали, които неутрализират вредните за клетките ни свободни радикали. Нека не подценяваме добрите стари бобови храни и да ги консумираме по-често за здраве и красота!
