Началото на февруари е идеалният момент да се подготвим за пролетта и да намалим сантиметрите в областта на талията. Без драстични диети и гладуване. Това е една лесна диета, в която просто трябва да заменим едно хранене със смути, пълно със суперхрани. Смути напитките естествено не са магическа храна. Но те ни дават възможност да хапнем леко и в същото време да приемем едно много добро количество въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали.
Как смути диетата ще ни помогне да отслабнем?
Да заменим едно хранене със смути може да се превърне в интересно занимание, в което да проявим творчество и креативност. Да играем с вкусовете и комбинациите от полезни съставки и да намерим „своята“ рецепта може да се окаже ключът към загубата на няколко сантиметра от талията ни до пролетта.
Важно е да знаем, че за да приложим смути диетата на практика трябва да си закупим необходимите съставки, сред които изключително важно място заема протеинът на прах. Можете да си вземете протеин по избор. Вижте малко повече за протеинът на прах ТУК. Именно той ще ни помогне да се заситим до следващото хранене. Изберете своите „супер“ съставки спрямо това, което искате да си набавите.
Кои са най-добрите суперхрани, които да включим в смути диетата си?
- чия: богати на фибри, протеин и омега 3 мастни киселини. Неутралният й вкус я прави идеална за добавяне във всяка смути рецепта.
- конопено семе: високо съдържание на протеин и мастни киселини, минерали, витамини и неразтворими фибри.
- какаови зърна: силни антиоксидантни и противовъзпалителни съставки. Освен това суровите какаови зърна съдържат калций, магнезий и желязо. те повишават настроението ни и забавят стареенето.
- годжи бери: витамини от група В, витамин А, антиоксиданти, полизахариди, аминокиселини, магнезий, мед, фосфор, йод, калий, калций, цинк и селен.
- мака: богато на протеин, желязо, калций, цинк, магнезий, фосфор. Маката е бърз източник на енергия и афродизиак.
- спирулина: голямо количество протеин, хлорофил, желязо, витамин В1 и В2.
- моринга: аминокиселини, антиоксиданти, богато на витамини и минерали, спомага за процесите на отслабване и детоксикация.
Тялото ни жадува за витамини
Едно смути на ден ще ни осигури малко калории, но много витамини. Нашите клетки са жадни за полезни съставки, а чрез смути можем да си набавим много от тях. За целта трябва да подберем най-подходящите суперхрани за нашите нужди. За предпочитане е да приготвяме смути напитките си на основата на зеленчуци, а не на плодове, защото зеленчуците имат по-ниско калорийно съдържание. Едно смути на ден ще ни зареди с енергия, витамини и със сигурност ще намали обиколката на талията в комбинация с упражнения и здравословно хранене през останалото време!
Прочетете още:
Смути блаженство – 10 рецепти, които можеш да замразиш във фризера
