Как да разберем отрано дали хормоните ни са извън баланс и кои билки наистина ще ни помогнат да балансираме нивата на хормоните в тялото ни? Това е много важна тема, особено за нас, жените. Нашите хормонални нива непрекъснато се променят в съответствие с месечния ни цикъл. Именно на тези флуктуации в нивата на хормоните ни се дължи т.н. ПМС синдром. Хормоните определят нивата на енергията ни, апетита ни, емоционалното ни състояние, желанието ни за секс и мотивацията ни. Те регулират настроението ни и усещането ни за вътрешен баланс. Точно за това е много важно да знаем кои са ранните симптоми на хормонален дисбаланс и своевременно да вземем мерки.
Кои са знаците, по които да разпознаем, че хормоните ни са извън баланс?
- усещане за умора, без да има причина за това ато недоспиване или липса на хранителни вещества в диетата ви
- качване на килограми, без да сте увеличили калорийния прием
- храносмилателни проблеми (подуване, болка в стомаха)
- акне, особено в областта на брадичката и шията
- прекомерно окапване на косата
- загуба на желание за секс
- тревожност и резки смени в настроението
- топли или студени вълни
Какво представляват адаптогенните билки и как могат да ни помогнат?
Т.н адаптогенни билки имат способността да адаптират функциите си в зависимост от нуждите на организма. Те представляват растителни екстракти, които увеличават способностите на организма да се справи с предизвикателствата на средата и със стреса, но също така – те внасят баланс в целия ни организъм като едни от най-важните им функции са:
- намаляват нивата на стресовия хормон кортизол в тялото ни
- намаляват тревожността и регулират настроението
- засилват имунната система
- спомагат регенерирането на мозъчни клетки
Адапогенните билки връщат баланса в цялото ни тяло и тъй като всички физиологични процеси са свързани – чрез тези и други ефекти, те спомагат за възстановяване на хормоналния баланс. Както знаем голямото количество стрес и тревога директно повлиява нашите хормонални нива като по този начин ни заплита в омагьосан кръг. Хормоналният дисбаланс още повече засилва ефектите от стреса и свръхтревожността.
Кои са най-важните адаптогенни билки и как да ги приемаме?
Ашваганда или индийски женшен, сладък корен или женско биле, тулси или т.н. свещен босилек, както и адаптогенните гъби – рейши, шийтаке, чага и др. Можете да ги приемате под формата на чай или да ги хапвате цели, както е с адаптогенните гъби. Те могат да се сдъвкват бавно, докато полезните им съставки се усвояват бавно и качествено.
