Профилактиката е най-добрата грижа за здравето, а това важи с пълна сила за вирусните инфекции и настинки. Симптомите на грипа варират, но в същото време са ни добре познати – втрисане, болка в мускулите, висока температура, главоболие, обща слабост и умора. При хората със силна имунна система и в добро здравословно състояние грипът отминава за няколко дни, но ако симптомите се влошат е наложителна консултация с лекар. За да избегнем подобно влошаване и да държим имунните войници в бойна готовност можем да се доверим на натуралните профилактични средства, с които природата ни е дарила богато.
Как да повишим имунната си устойчивост и да се предпазим от грип и настинки?
Хранителен режим
Наблегнете на сезонни плодове и зеленчуци с богато съдържание на витамин С. Не забравяйте да консумирате здравословни мазнини като зехтин, кокосово масло и др., както и да приемате достатъчно колчество фибри и белтъчини. Балансираната диета е от изключителна важност. Пийте напитки без кофеин, например топла вода с лимон и билкови чайове. Ако смятате, че диетата ви не е достатъчно богата на хранителни вещества набавете си хранителна добавка или мултивитамин с витамини С, Е, флавоноиди, селен и цинк.
Движение
Не забравяйте да се движите през зимата. Разходки на чист въздух сред природата и леки аеробни упражнения са всичко, от което се нуждаете, за да поддържате тялото си тонизирано, а имунната си ситема в топ форма!
Профилактика с билки
Чай от ехинацея
За да се предпазите от настинки и грип всеки ден пийте чай от ехинацея. Ако вече сте се простудили увеличете ехинацеята на три пъти дневно. Можете също така да приемате билката на таблеки, за да усилите действието й ако сте в контакт с болен или смаите вие се възстановявате от грип.
Чай от черен бъз
Чаят от черен бъз спира размножаването на бактериите, облекчава симптомите на грипа и и лекува възпалението в горните дихателни пътища. Черният бъз съдържа голямо количество антоцианини, които ни помагат бързо да се възстановим от инфекциите, но също така и да се предпазим от тях. За лечение запарете 1-2 ч.л. изсушен черен бъз в гореща вода и пийте три пъти дневно, за профилактика – една чаша чай от бъз на ден е напълно достатъчна.
Чай от мащерка
Машерката има силно антимикробно действие, особено в случай на простуда, грип и кашлица. Накиснете 1ч.л. суха мащщерка в чаша гореща вода и пийте този ароматен чай 3 пъти дневно.
Ароматерапия
Използвайте лечебната сила на ароматите, за да се справите с настинката, както и да се предпазите от вируси. Маслото от чаено дърво има способността да понижава високата температура и да облекчава мускулната болка. Добавете няколко капки в масло от жожоба. Три пъти на ден втривайте малко количество зад ушите, от двете страни на носа и в областта на междувеждието. При запушен нос и хрема може да правите инхалации. Добавете някоко капки чаено масло и масло от евкалипт въввряла вода и дишайте изпаренията като покриете главата си с кърпа. Правете инхалацията около 10-15 минути три пъти на ден за максимален ефект!
