Годжи бери са пълни с антиоксиданти и ни помагат да бъдем по-красиви и здрави! Те са прекрасен източник на фибри и са много нискокалорични, поради което се препоръчват при диети и режими за отслабване. Притежават невероятна способност да ни помагат в борбата с излишните клограми и подпомагат храносмилането ни. Обикновено годжи бери се консумират сурови и изсушени, но могат също така да се намерят във формата на прах, както и потопени в сироп. Добрата новина е, че са достъпни в България и могат да се намерят във всеки магазин за здравословно хранене. А широкият спектър от фитонутриенти, витамини и минерали им е отредил титлата „суперхрана”! Годжи бери са супер полезни и ще ни помогнат да бъдем по-здрави и по-красиви всеки ден!
100гр. годжи бери съдържат:
- калций – 112 мг
- калий – 1130 мг
- желязо – 9 мг
- цинк 2 мг
- селен – 50 мкг
- рибофлавин – 1,3 мг
- витамин С – между 29 и 148 мг
- бета каротин: 7 мг
- зеаксантин – до 200 мг
- полизахариди: до 31% от теглото на пулпата.
Бъдете внимателни с консумацията на годжи бери ако:
- имате високо или ниско кръвно налягане
- имате ниски нива на кръвна захар
- сте бременна или кърмите
- сте алергична към годжи бери
Защо да консумираме годжи бери редовно?
За отслабване
Само шепа годжи бери ще ви зареди с енергия, а богатият им и сладък вкус заедно с високото съдържание на фибри ще ви помогнат да останете във форма и да спазвате здравословна диета. Хапнете годжи бери за следобедна закуска, за да избегнете прегладняването или ги добавете към кисело мляко или салата. Съчетанието е страхотно!
Пълни са с антиоксиданти
Според нови проучванията годжи бери са пълни с антиоксиданти, особено зеаксантин. Именно този антиоксидант им придава яркия червен цвят. Антиоксидантите защитават клетките от увреждане, особено когато сме изложени на цигарен дим и слънчева радиация. И ни правят по-красиви като защитават кожата ни и засилват нейната регенерация. Според същото изследване възрастни хора, които редовно приемали таблетки с годжи бери в продължение на 90 дни в резултат имат много по-малко хипопигментация, както и много по-малко жълти петна в очите.
Балансират кръвната захар
Ако обичате да си похапвате сладко, годжи бери е един много добър избор за вас. Малките плодчета могат да ви подпомогнат да намалите нивата на кръвната си захар, както и да възстановите клетките, отговорни за производството на инсулин. Ако страдате от диабет, консултирайте се със своя личен лекар дали е добре за вас да започнете да приемате редовно годжи бери, особено ако вече имате ниско кръвно налягане.
Повишават тостестерона
Годжи бери често се свързва с нашата фертилност и сексуално желание. Според едно изследване годжи бери може да увеличи качеството на сперматозоидите при мъжете, както и тяхната подвижност; да увеличи цялостната сексуална функция и да увеличи нивата на тестостерон. Според някои изследователи годжи бери може да се ползва като заместител на виагра при еректилна дисфункция.
За силен имунитет
Годжи бери имат свойството да засилват нашия имунитет и да ни предпазват от вируси и настинки. Витамините в малките червени плодчета ни помагат в превенцията срещу вирусите и са чудесна добавка към традиционните предпазни мерки, които съблюдаваме редовно.
Снимки: pixabay.com
