frida.bg

Смути блаженство – 10 рецепти, които можеш да замразиш във фризера

Обичате ли да си приготвяте смути напитки за закуска? Една от основните причини, поради която препоръчваме консумацията на смути напитки е, че те са полезни за здравето и са пълни със здравословни съставки. Става лесно, бързо и е особено подходяща алтернатива за дните, в които не разполагаме с много време.

Ще стане още по-бързо ако приготвим продуктите за вкусното и хранително смути предварително. Можем спокойно да поставим продуктите в специални пликове за замразяване и когато решим да приготвим своята блаженна хранителна напитка за броени секунди. Поставете чаша кисело или прясно мляко в блендера, добавете замразените съставки и се насладете! Можете да замените киселото мляко с кокосово мляко или друго алтернативно мляко по избор.

Предлагаме ви 10 рецепти за вкусни смути напитки, които можете да замразите предварително във фризера си. Имайте предвид, че течността (мляко, кокосова вода и др.) не се замразяват, а се добавят в момента на приготвяне. Някои от продуктите трябва предварително да се измият и нарежат на парченца, за да са готови за добавяне директно в блендера. По желание можете да добавите протеин на прах или любимата си супер храна като спирулина, мака и т.н.

Смути с банан и горски плодове

  • 1 банан
  • ½ чаша боровинки
  • ½ чаша ягоди
  • ½ чаша спанак
  • + 1 чаша кокосово мляко

Смути с авокадо

  • ½ авокадо
  • 1 банан
  • ½ портокал
  • + 1 чаша вода

Смути с киви и ягоди

  • 1 чаша ягоди
  • 2 обелени плодчета киви
  • ½ авокадо
  • + чаша бадемово/кокосово мляко

Смути с грозде

  • 1 ½ грозде без семки
  • ½ банан
  • ½ чаша спанак
  • 1 ч.л. кокосово масло
  • + 1 чаша вода
Смути „Зелена енергия”

  • ½ чаша спанак
  • ¼ чаша кейл
  • ½ чаша свеж магданоз
  • ½ чаша нарязан ананас
  • ½ авокадо
  • + 1 чаша вода

Смути „Тропическа мечта”

  • 1 чаша нарязан ананас
  • ½ чаша грозде
  • ½ чаша манго
  • ½ чаша спанак
  • + ½ чаша кокосова вода
  • + ½ чаша кокосово мляко

Смути „Блажество за душата”

  • ½ чаша боровинки
  • ½ чаша ягоди
  • 1 голям банан
  • 1-2 ч.л. бадемово масло
  • + 1 чаша вода

Смути „Ягодова наслада”

  • 1 голям банан
  • 1 ½ ягоди
  • ½ авокадо
  • + 1 чаша вода

Смути „Аромат на праскови”

  • 1 добре узряла праскова
  • ½ чаша портокали
  • ½ банан
  • + 1 чаша кокосово мляко

Смути с диня

  • 3 чаши нарязана диня
  • ½ чаша малини
  • + 1 чаша вода

Снимки: pixabay.com